Week 4 & 5: personal training- en voedingsadvies
Dit is wat ik heb bereikt in 1 maand!
Back in shape en mijn hormoon balans weer op peil
Aanpak Anne-Marie
Afgelopen maand heb ik, zoals je wellicht weet, een personal trainings- en voedings traject gedaan bij Anne-Marie Wolters. Ik heb dit traject gedaan om na mijn zwangerschap (4 maanden geleden) weer snel back in shape te komen!
Het traject bestond uit 2 keer personal training per week, 5 weken lang i.c.m. met het voedingspakket genaamd SLIM 5 kilo in 4 weken. Nou was mijn doel niet om 5 kilo af te vallen maar wel zo’n 3 tot 4 kilo. Belangrijkste voor mij was om weer top fit en strak te worden. We zijn inmiddels ruim 5 weken verder en het resultaat is mega! De kilo’s vliegen er nog steeds af en ik pas weer strak in mijn pak!
Het eindresultaat
Het lukte mij niet of zelf weer terug op gewicht te komen na mijn zwangerschap dus besloot ik een samenwerking met Anne-Marie Wolters aan te gaan. Ik volg haar groepsles al jaren en hoorde altijd goede verhalen over haar werk als Personal trainer en hormooncoach. Man, wat was het afzien met de trainingen elke week! In het begin had ik na elke training intens veel spierpijn en vooral heel lang! Bij de eerste 2 trainingen kwam ik niet verder dan 30 minuten trainenmaar dit bouwde zich snel op. In de laatste 2 weken trainden we maximaal 60 minuten. Ik voelde na elke training weer dat er iets gebeurde met mijn lichaam en ik merkte dat ik steeds meer energie kreeg door de progressie die ik boekte. Ik voelde me bij elke volgende training sterker en fitter en de weegschaal bevestigde elke week wat mijn gevoel zei. Ik begon met een startgewicht van 57.4 kilo en ben geëindigd na 5 weken op 54.8 kilo. Ik heb zo veel geleerd over efficiënt en intensief trainen en het belang van trainen met een écht goede personal trainer.
Traject en werkwijze
Tijdens dit traject lag de focus dus zowel op voeding als op trainen. Nou ben ik ‘altijd’ fit geweest en heb ik tijdens mijn hele zwangerschap gesport maar ook ik moest écht weer onderaan de ladder beginnen.. Nooit gedacht dat ik met maar 2 keer per week (heel intensief) trainen zo snel zichtbaar resultaat zou zien. Pas tijdens de personal trainingen merkte ik wat écht over je grens gaan betekende.. Anne-Marie heeft een soort magie. Ze weet uiteraard precies wat ze doet, maakt intens zware en goede persoonlijke trainingsschema’s, blijft je uitdagen en zit bovenop techniek. Daarnaast staat ze (bijna) 24/7 voor je klaar om antwoord te geven op al je vragen over voeding. De dagen na de trainingen neemt ze contact met je op om de voortgang te bespreken. Spierpijn? Moe? Chagrijnig? Anne-Marie is je mentale coach en sleept je er doorheen. Op basis van je mood, spierpijn, en (voor de dames) period, zorgt ze voor de perfecte life sport balans.
Voeding
Nog even terugkomen op het stukje voeding: ik heb het voedingstraject heel eerlijk gezegd maar half gedaan omdat mijn basisvoeding eigenlijk al op orde was. Ik ben dus heel benieuwd wat het resultaat zou zijn geweest als ik al die snoep zaterdagen en die fles wijn + 2 cocktails had laten staan!
Dus ondanks dat de combi van de juiste voeding en op de juiste manier trainen ECHT essentieel is om af te vallen en spiermassa op te bouwen kan je dus af en toe prima even cheaten en tóch je doel te behalen.
P.s. Ik kon trouwens ondanks heftige rugklachten uit mijn ‘verleden’, alle oefeningen pijnvrij uitvoeren en ook na de trainingen heb ik nooit last gehad van terugkerende rugpijn.
Wil jij net als ik vóór de zomer back in shape zijn? Ik mag 1 keer het Slim pakket weggeven (t.w.v. €299,- en 2 x een gratis Slim pakket (t.w.v. €299,-) wanneer je een 10 rittenkaart PT (€750,-) afneemt bij Anne-Marie. Bij de 10 rittenkaart kan je dus precies hetzelfde traject volgen zoals ik heb gedaan. Check mijn Instagram voor deelname!
